如果你是獨子獨女、性格內向者，或是不希望在別人流露軟弱、接受幫助的人，我們或許很懂得自我安慰，替自己的想法和行為作出很多解釋。當一件不如意事發生，你會心裡不停地安慰自己，或似乎很全面地解釋整件事的來龍去脈，好讓自己能夠原諒一些人，或者自己。
就如我以前一樣，不開心的時侯，腦裡便不停去想，先叫自己「不用不開心，可能是某某緣故才發生這件事，而某某人做了些事也有他的原因，我可是很寬容的，有更多好事在前面，無謂低落下去，我要努力，這些事過去了就沒事了……」表面上，一本勵志書就在腦裡寫成了，但是，這本書重覆又重覆寫了幾天！即是說，我的解釋、自我安慰，想了幾天才勉強將不開心的情緒壓抑下來。
此外，抑鬱人也常常想著自己的病，也是同樣道理：「我為甚麼會抑鬱？父母怎樣對待而形成今日的我？這樣做可以改變一下別人對我的觀感嗎？今天的表現不錯，似乎是……」腦裡就是不停地去想，目的是為要衝出困局，結果更加糾纏在困局裡。
事實上，我不是要讀者不去思想，而是當我們遇上不如意、不開心、墜入抑鬱的情緒時，不要一下子跳進用理性解釋的部份，而首要是正確地平伏和舒緩情緒。當你情緒低落還要耗損精力去思想，倒不如先去喝杯茶、唱首歌、洗個澡、散散步，跑樓梯，甚至大大力打枕頭發洩（只要不害人害己）。我們先要承認失落、無助、忿怒等等情緒，再舒緩出來，別再用思想壓抑了！
對於內向的人來說，最好當然是學習與人傾訴，這比上述任何發洩方法更有效十倍！當有人願意聆聽你的心事，不快情緒很快就能舒緩，對方如是善解人意，安慰你比自我安慰就更有效了！我是獨子，性格至今仍較內向，絕對明白要與人傾訴是一件難事，以後會寫更多，有關抑鬱人如何重新建立人際關係的文章。
重點：不快事來臨，先承認、舒緩情緒，以後再慢慢想
