如果你是独子独女、性格内向者，或是不希望在别人流露软弱、接受帮助的人，我们或许很懂得自我安慰，替自己的想法和行为作出很多解释。当一件不如意事发生，你会心里不停地安慰自己，或似乎很全面地解释整件事的来龙去脉，好让自己能够原谅一些人，或者自己。
就如我以前一样，不开心的时侯，脑里便不停去想，先叫自己“不用不开心，可能是某某缘故才发生这件事，而某某人做了些事也有他的原因，我可是很宽容的，有 更多好事在前面，无谓低落下去，我要努力，这些事过去了就没事了……”表面上，一本励志书就在脑里写成了，但是，这本书重覆又重覆写了几天！即是说，我的 解释、自我安慰，想了几天才勉强将不开心的情绪压抑下来。
此外，抑郁人也常常想着自己的病，也是同样道理：“我为什么会抑郁？父母怎样对待而形成今日的我？这样做可以改变一下别人对我的观感吗？今天的表现不错，似乎是……”脑里就是不停地去想，目的是为要冲出困局，结果更加纠缠在困局里。
事实上，我不是要读者不去思想，而是当我们遇上不如意、不开心、坠入抑郁的情绪时，不要一下子跳进用理性解释的部份，而首要是正确地平伏和舒缓情绪。当你 情绪低落还要耗损精力去思想，倒不如先去喝杯茶、唱首歌、洗个澡、散散步，跑楼梯，甚至大大力打枕头发泄（只要不害人害己）。我们先要承认失落、无助、忿 怒等等情绪，再舒缓出来，别再用思想压抑了！
对于内向的人来说，最好当然是学习与人倾诉，这比上述任何发泄方法更有效十倍！当有人愿意聆听你的心事，不快情绪很快就能舒缓，对方如是善解人意，安慰你 比自我安慰就更有效了！我是独子，性格至今仍较内向，绝对明白要与人倾诉是一件难事，以后会写更多，有关抑郁人如何重新建立人际关系的文章。
重点：不快事来临，先承认、舒缓情绪，以后再慢慢想
