我有段时间很爱睡觉(即使是睡得不好),然后每天都不想醒来!这因我患有强迫症思想,只要我醒来那一秒,脑海便浮现我想到的问题和感到不愉快的心情,不停想不停想,直至晚上睡觉发第一个恶梦(每晚如是!),然后勉强睡了为止。那期间真痛苦不堪!
除了靠药物的帮助,我也开始练习一个方法:就如电视节目般,将我的抑郁思想搬进晚上的一个时段,而这个时段约半小时。换句话说,反正我都整天不开心,怎么都解决不了满脑子的问题,倒不如将这些事放到那半小时里,靠那半小时来“抑郁”,让其他时间透透气。
当然,平常的日子是不可能一帆风顺,一天里或遇上一些事令人不快;但透过这练习,或能减轻不快,而且让我们更学会,怎样尽快处理情绪,好好生活。
重点:将抑郁时段浓缩到一天的半小时里