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小丹

我不是醫生,也不是社工或輔導員,但曾經跟抑鬱症博鬥了十年的快活人!試過驚恐、強迫思想、憤世疾俗,甚至在信仰裡走錯方向,見到十字架都感到厭惡的流離信徒。

不過全都是舊事,只要誓不放棄,生命還是充滿轉機!作者小丹希望透過短短的文章,分享面對抑鬱的心路秘方,為抑鬱人加加油!抑鬱人的親友也不妨選看!

記僅一點:守得雲開見月明。
不只趕走抑鬱,還要做個快活人!

小丹信箱
shortshorttv@gmail.com
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  心情篇:扭轉正面之前 (小丹)
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或者你也想過,脫離負面情緒,就是扭向正面的態度;沒錯,這是我們最終的目標。不過就個人經驗來說,沉溺抑鬱較深時,勉強自己正面、樂觀、積極,可能會弄巧反拙,例如:
  1. 常常想著「要正面要正面!」「要怎樣積極!」「甚麼想法才是樂觀?」,結果腦子仍然沒有好好休息下來,負荷很重。
  2. 情緒仍不穩,此刻正面思想帶來開心,轉眼情緒又跌回谷底。拉距越大,壓力越大,而且覺得自己很失敗,連正面思想也沒法救自己!
其實,正面思想可讓人快樂,只是階段未到,不合用時,就會弄得一身傷痕。我反而建議先多想「無聊事」,或一些不會引發進一步想法的情景,來代替你的負面思想,例如回想坐車時看到的風景、電視一個煮食節目,或是魚兒在魚缸裡游來游去的情景。這不是浪費時間,而是鍛鍊自己從負面思想中抽離,而且讓腦子
負擔減少,甚至令你不自覺地睡著了!

重點:抑鬱較深,先多想無聊事,不勉強一下子積極

作者:小丹


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