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我不是醫生，也不是社工或輔導員，但曾經跟抑鬱症博鬥了十年的快活人！試過驚恐、強迫思想、憤世疾俗，甚至在信仰裡走錯方向，見到十字架都感到厭惡的流離信徒。
不過全都是舊事，只要誓不放棄，生命還是充滿轉機！作者小丹希望透過短短的文章，分享面對抑鬱的心路秘方，為抑鬱人加加油！抑鬱人的親友也不妨選看！
記僅一點：守得雲開見月明。
不只趕走抑鬱，還要做個快活人！
小丹信箱
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| 主頁 » 隨想隨筆 » 小丹 » 心情篇：扭轉正面之前 |
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或者你也想過，脫離負面情緒，就是扭向正面的態度；沒錯，這是我們最終的目標。不過就個人經驗來說，沉溺抑鬱較深時，勉強自己正面、樂觀、積極，可能會弄巧反拙，例如：
- 常常想著「要正面要正面！」「要怎樣積極！」「甚麼想法才是樂觀？」，結果腦子仍然沒有好好休息下來，負荷很重。
- 情緒仍不穩，此刻正面思想帶來開心，轉眼情緒又跌回谷底。拉距越大，壓力越大，而且覺得自己很失敗，連正面思想也沒法救自己！
其實，正面思想可讓人快樂，只是階段未到，不合用時，就會弄得一身傷痕。我反而建議先多想「無聊事」，或一些不會引發進一步想法的情景，來代替你的負面思想，例如回想坐車時看到的風景、電視一個煮食節目，或是魚兒在魚缸裡游來游去的情景。這不是浪費時間，而是鍛鍊自己從負面思想中抽離，而且讓腦子
負擔減少，甚至令你不自覺地睡著了！
重點：抑鬱較深，先多想無聊事，不勉強一下子積極 作者：小丹
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